- 20 deadlifts
- 15 halo’s clockwise
- 15 halo’s counter clockwise
- 30 swings
- 6 clean & press left/right
- 30 v-ups
- 30 push ups
In de ochtend nu slechts als warmup een aantal deadlifts en een klein aantal swings. Vervolgens rustig uitfietsen richting werk. Om de dag na het werk een volledige workout (voor het eten!) en vervolgens ook rustig uitlopen of fietsen. Spieren zijn dan helemaal opgepompt en moeten weer tot rust komen.
Tagged as:
kettlebell,
workout
Op deze pagina is een korte log te vinden van de ’spartaanse’ Kettlebell training die ik een aantal keren per week des ochtends uitvoer. Deze oeroude trainingstool wordt tot op de dag vandaag door de soldaten van het Russische leger gebruikt voor een totale workout. Met de oefeningen train je niet alleen kracht, maar ook uithoudingsvermogen, balans en flexibiliteit. Enter the Kettlebell!
Tagged as:
kettlebell,
training,
workout