Posts tagged as:
In de ochtend nu slechts als warmup een aantal deadlifts en een klein aantal swings. Vervolgens rustig uitfietsen richting werk. Om de dag na het werk een volledige workout (voor het eten!) en vervolgens ook rustig uitlopen of fietsen. Spieren zijn dan helemaal opgepompt en moeten weer tot rust komen.
{ 0 comments }
In de ochtend, ongeveer 10 minuten. Eerste vier oefeningen met Kettlebell, deadlifts voor benen/rug/buik, halo’s voor schouder/arm/borst en de swings voor totale lichaam. V-ups en push ups zonder Kettlebell. Morgen weer!
{ 0 comments }
Op deze pagina is een korte log te vinden van de ’spartaanse’ Kettlebell training die ik een aantal keren per week des ochtends uitvoer. Deze oeroude trainingstool wordt tot op de dag vandaag door de soldaten van het Russische leger gebruikt voor een totale workout. Met de oefeningen train je niet alleen kracht, maar ook uithoudingsvermogen, balans en flexibiliteit. Enter the Kettlebell!
{ 0 comments }